Uma boa saúde cerebral também está associada a um menor risco de acidentes vasculares cerebrais.
O cérebro é o órgão mais importante do sistema nervoso, que controla todas as funções do nosso corpo. Ele é responsável por nossas ações, pensamentos, emoções, memórias e até mesmo pelos processos inconscientes como a respiração e a circulação sanguínea. Portanto, manter o cérebro saudável é essencial para garantir a qualidade de vida em todos os aspectos.
Funções do cérebro
O cérebro é formado por diferentes estruturas, que possuem funções específicas. Confira as principais:
- Córtex cerebral – conhecida como “massa cinzenta”, é a parte externa do cérebro, responsável pela nossa capacidade de pensamento, movimento voluntário, linguagem, julgamento e percepção;
- Cerebelo – localizado ao lado do tronco encefálico, é responsável pelas funções de movimento, equilíbrio e postura;
- Tronco encefálico – responsável pelas funções involuntárias como respiração, ritmo dos batimentos cardíacos e pressão arterial;
- Hipocampo – responsável pelas funções de aprendizado e memória.
Curiosidades sobre o cérebro
O cérebro é um órgão complexo, cheio de funções e especificidades incríveis. Por isso, há muitas informações curiosas sobre ele que a maioria das pessoas desconhece, como por exemplo:
- É um mito que utilizamos apenas 10% do nosso cérebro. Na realidade, usamos quase 100% da sua capacidade. Todas as funções do nosso corpo são controladas por diferentes áreas do cérebro, que trabalham em conjunto para manter nosso organismo funcionando plenamente;
- Segundo cientistas, nossa dependência de salvar informações em celulares, tablets e computadores está afetando nossa capacidade de memória;
- O cérebro não apresenta terminações nervosas que captam dor, mas recebe sinais de dor captados no organismo;
- Algumas cirurgias cerebrais precisam ser realizadas com o paciente acordado para garantir que áreas críticas do cérebro, responsáveis por funções essenciais como fala, movimento e visão, não sejam danificadas durante o procedimento.
A importância da saúde cerebral
Um cérebro saudável permite realizarmos nossas atividades diárias com eficiência, pois influencia diretamente em nosso desempenho cognitivo. Além disso, ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, e transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Uma boa saúde cerebral também está associada a um menor risco de acidentes vasculares cerebrais.
Então como podemos manter nosso cérebro saudável? É fundamental:
- Manter alimentação equilibrada – consumir uma dieta rica em nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, vitaminas e minerais. Alimentos como peixes, nozes, frutas e vegetais são particularmente benéficos;
- Exercício físico – atividade física regular melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo a formação de novas conexões neurais e a neuroplasticidade. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, são especialmente eficazes;
- Sono adequado – sono de qualidade é muito importante para a saúde cerebral. Durante o sono, o cérebro realiza processos de reparo e consolidação de memórias. Recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por noite;
- Estímulo mental – manter a mente ativa com atividades que desafiem o cérebro, como leitura, jogos de lógica, quebra-cabeças e aprendizado de novas habilidades, ajuda a fortalecer as conexões neurais e a prevenir o declínio cognitivo;
- Gerenciamento do Estresse – práticas como meditação, ioga e técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um ambiente saudável para o funcionamento cerebral;
- Socialização – interações sociais positivas estimulam o cérebro e ajudam a manter a saúde mental. Participar de atividades comunitárias, manter amizades e cultivar relacionamentos familiares são importantes para a saúde cerebral.
Investir na saúde do cérebro é investir em qualidade de vida. Portanto, cuide bem do seu cérebro para aproveitar ao máximo cada momento e garantir um futuro saudável e ativo.
Fontes: Ministério da Saúde, Brasil Escola e Fiocruz
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*Equipe de Saúde/Comunicação Lancers
