Mudanças simples no estilo de vida podem ter grande impacto na prevenção e no controle da doença.
A hipertensão arterial afeta cerca de 30% da população adulta mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora muitas vezes silenciosa, pode trazer sérias consequências à saúde se não for tratada. Felizmente, mudanças simples no estilo de vida podem ter grande impacto na prevenção e no controle da doença.
O que causa a hipertensão?
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Entre os mais comuns estão: obesidade, histórico familiar, tabagismo, sedentarismo, estresse crônico, consumo excessivo de álcool e uma alimentação rica em sal. Além disso, o risco da doença aumenta com a idade, e tanto o sobrepeso quanto a obesidade podem antecipar em até 10 anos o surgimento da hipertensão.
Quais são as possíveis complicações da hipertensão arterial?
Se não for controlada, a pressão alta pode levar a complicações graves, como Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, doenças circulatórias e comprometimento da função renal. Trata-se de uma condição que pode comprometer seriamente a qualidade e a expectativa de vida.
Como prevenir a hipertensão?
Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada com acompanhamento médico e mudanças no estilo de vida. Em alguns casos, o uso de medicamentos é necessário, mas a adoção de hábitos saudáveis é fundamental tanto para prevenir quanto para tratar a doença. Veja algumas orientações importantes:
- Pratique atividades físicas regularmente – Exercícios ajudam a controlar a pressão arterial, melhorar a saúde cardiovascular e manter o peso corporal adequado;
- Evite o tabagismo – Fumar eleva a pressão arterial e aumenta o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares;
- Adote uma alimentação equilibrada – Prefira alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras. Reduza o consumo de sal, alimentos industrializados, frituras e bebidas alcoólicas;
- Gerencie o estresse – Altos níveis de estresse impactam diretamente a pressão arterial. Dormir bem, praticar atividades relaxantes e manter uma rotina equilibrada são atitudes que ajudam a cuidar da saúde mental e física.
Você tem acompanhado sua pressão arterial?
Cuidar da pressão arterial é um compromisso com a saúde. Mesmo sem sintomas, a hipertensão pode causar sérios danos. Prevenir com hábitos saudáveis e acompanhamento médico é o melhor caminho para uma vida longa e com qualidade.
Fontes: Ministério da Saúde
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